Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

séance d'hier: EF
temps: 45'
dist: 9km4
Km +rapide:4'09
Km +lent:5'23
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m -100m
+7' de gainage

@+

séance du jour: AS10
temps: 58'
dist: 12km
20' de footing puis 5x1000 à AS10 (4'/km) avec 3' Recup
Km1 '49"
Km 2:3'50"
Km 3:3'55"
Km 4:3'54"
Km 5:3'56"
puls:185max 158moyenne
@+

Salut Jerome
Plus aucune trace de fatigue de ton marathon ?
Les sensations reviennent sur le travail rapide ?

gilles écrit:

Salut Jerome
Plus aucune trace de fatigue de ton marathon ?
Les sensations reviennent sur le travail rapide ?

Oh que si:( ... sur toutes les sorties en EF je sens bien que j'ai pas trop de jus... c'est bizarre mais sur ces sorties que je sens le plus que je suis toujours en deça de ma forme .
Mais c'est normal, j'imagine?
Par contre au niveau de la récup apres l'effort c'est vraiment rapide.

Mais c'est normal, j'imagine?

Eh oui. Les gens sous estiment souvent cette fatigue post marathon. Il faudrait presque programmer sa coupure annuelle de suite après son marathon .
C'est d'ailleurs ce que je finis de faire

séance du jour : EF
temps: 54'
dist: 11km
Km +rapide:4'46
Km +lent:5'26
puls:160max 152moyenne
deniv: +-110m
+7' de gainage
@+