Programmation entrainement marathon
Planifier et gérer judicieusement votre préparation marathon permet d'arriver au top de votre forme le jour de la course et de d'atteindre l'objectif fixé. Mais pour y parvenir, cela nécessite de connaitre et de respecter les principes de base dans le domaine de la planification de l'entrainement sur marathon.
Structure des plans marathon
Principes à respecter pour la mise en place d'un plan d'entrainement marathon structuré et équilibré
Les courses préparatoires
Intérêts et gestion des courses préparatoires dans le cadre de vos préparations marathon.
Ajuster son plan marathon
Principes et conseils à respecter pour bien planifier votre saison en course à pied sur marathon..
Construction plan marathon
Exemple de constrction d'un plan complet 42 km intégrant l'ensemble des principes à respecter pour une préparation efficace.
Valider votre objectif marathon
Conseils et stratégies pour valider votre objectif marathon et éviter le "mur du marathon" au delà du 30eme kilométre
Protocole de ravitaillement
Validation des protocoles alimentaires à reproduire le jour J, avant et pendant votre marathon
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