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Présentation de la Pyramide des Allures
Présentation et description détaillée de la Pydramide des Allures.
Exemple de plan VMA sur 4 semaines
Exemple de contruction commentée d'un cycle de travail de 4 semaines destiné à améliorer votre VMA
Evolution du travail de VMA avec l'age
Conseils pour adapter le travail de VMA en fonction de votre age
Initiation au travail de VMA
Conseils pour s'initier sans risque au travail de développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Comment determiner sa VMA ?
Conseils et méthodes pour déterminer votre vitesse maximale aérobie - VMA
Comment déterminer sa FCM ?
Conseils et méthodes pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale
Le sommeil et la prévention contre les blessures
le sommeil est le moyen le plus sûr et le plus efficace pour récupérer des efforts réalisés et éloigner la blessure
Les conduite à tenir contre les blessures
Les bonnes conduites à adopter face à certains évenements " à risques" à l'origine de nombreuses blessures
L'alimentation du coureur à pied
Les principes de base à respecter au niveau alimentaire pour limiter les risques de blessures