Utiliser les bons indicateurs
Varier les types de séances est nécesaire pour progresser en course à pied. Mais encore faut-il que les zones physiologiques visées par ces séances soient réellement atteintes. Pour s'en assurer, il est donc impératif d'utiliser le bon indicateur pour mesurer et controler l'intensité des efforts au regard de la séance à réaliser. Sinon votre débauche d'énergie à l'entrainement risque d'être contre-productrice.
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Les bons indicateurs
A travers la Pyramide des Allures vous allez découvrir les trois indicateurs essentiels à vos progrés en course à pied
Evaluer sa FCM
Omniprésente dans le domaine de l'entrainement en course à pied, connaitre la valeur de votre FCM est fondamental
Evaluer sa VMA
Le protocole à suivre pour obtenir une valeur fiable de votre VMA et mettre facilement en place vos séances de VMA