Plan entrainement divers en course à pied
Pour faire face aux différentes situations auxquelles vous pouvez être confronté tout au long de votre saison de course à pied (en dehors des preparations 10 km, semi-marathon, marathon ou trail), Gilles Dorval entraineur diplomé 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement spécifiques permettant de gérer au mieux:
- votre reprise de l'entrainement
- vos cycles de travail de la VMA
- l'enchainement de courses sur 10 km, semi-marathon, trail ...
- l'entretien de vos qualités physiques entre deux objectifs
- ....
> Spécial Entrainement
Optimisez chacune de vos séances d'entrainement en visionnant les Vidéos Coaching accessibles avec votre abonnement Plans+
Plans entrainement entretien en course à pied
Ces plans d'entrainement permettent d'entretenir l'ensemble de vos qualités de coureur à pied et maintenir un bon niveau de forme physique dans l'attente de débuter réellement une nouvelle préparation sur 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ...
Ces plans d'entrainement entretien peuvent être répétés plusieurs fois en fonction du nombre de semaines dont vous disposez avant de débuter votre plan.
Plans reprise entrainement en course à pied
Aprés une coupure volontaire (récupération) ou non volontaire (blessures) de course à pied, au moment de la reprise, le respect de la notion de progressivité est primordiale. Hors de question d'imposer à votre organisme les volumes de travail et les intensités d'efforts identiques à ceux que vous pouvez réaliser lorsque vous êtes au top de votre forme. Ne pas respecter ce principe vous envoie droit vers la blessure !
Plans entrainement VMA en course à pied
Reflet direct du potentiel d'un individu en course à pied, la VMA mérite toute l'attention du coureur désireux de devenir plus performant, et ce quelque soit la distance visée. Et plus sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est elevée, et plus son niveau de performance peut le devenir aussi.
Les plans d'entrainement visant à developper la VMA sont à programmer de préférence avant le début d'une préparation 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ...