Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

content pour toi que ton estimation vma colle à la réalité du moment.
@+

séance d'hier:
footing:
distance:10 km
durée:49'
FCM:158
FCmoy:144
reprise en douceur après deux séances de badminton mardi et jeudi.
Prochaine sortie ce we.

SL du jour (petite..)

distance:10 km dans les bois au dessus de chez moi
durée:52'
FCM:181
FCmoy:160
Sortie un peu trop courte en temps, mais je suis en train de reperer le parcours de la course en nature qui à lieu autour de chez moi dans 3 semaines et je me suis un peu trompé ...Ca fasait longtemps que je ne m'etais pas frotté aux chemins pentus et les retrouvailles ont été difficiles:dry:

@+

papadje écrit:

je me suis un peu trompé ..

comme t es pas le premier, et que tu n'ai pas le seul, je propose un achat groupé de boussole:laugh: ...
si tu as repéré là, tu te planteras pas...ou plus...ou moins....ds 3 semaines:)
bonne récup !

séance du 28/04: EF:

distance:10km20
durée:46'16"
FCM:170
FCmoy:155
km le + rapide:4'20"
km le plus lent:4'50"
+ 7' gainage
+ d'enormes ampoules sous la voute plantaire de chaque pied aveec mes nouvelles semelles:blink: ...

papadje écrit:

séance du 28/04: EF:

distance:10km20
durée:46'16"
FCM:170
FCmoy:155
km le + rapide:4'20"
km le plus lent:4'50"
+ 7' gainage
+ d'enormes ampoules sous la voute plantaire de chaque pied aveec mes nouvelles semelles:blink: ...

ça m'est arrivé à chaque fois que j'ai changé de semelles, je trouve ça lamentable; elles sont passées à la poubelle.