Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

séance du jour:
temps: 52'
dist: 10km
Km +rapide:4'43
Km +lent:5'45
puls:166max 152moyenne
deniv: +100m
+7' de gainage
PS: Quel temps magnifique, c'est vraiment une bonheur de courir a Geneve à cette périodeB)
Bon courage a ceux qui font le marathon Dimanche.
@+

c'est quoi ta prochaine course??

séance d'hier: VMA

temps: 53'
dist: 11km
2 series de 5x400m en 1'28 avec 42' de recup (dur dur avec le vent de face dans la ligne droite )
puls:194max

+7' gainage

@+

bogoss44 écrit:

c'est quoi ta prochaine course??

c'est celle-ci: www.footallinges.fr/allingeoise/
elle passe devant chez moi

séance du jour: SL sur chemin vallonné

temps: 1h08'
dist: 11km9
Km +rapide:5'04
Km +lent:7'37 ( 1km d'ascension à 8%)
puls:177max 154moyenne
deniv: +200m

Bilan de la semaine:
3h52
44km500
+ 3h30 de badminton

@+

papadje écrit:

c'est celle-ci: www.footallinges.fr/allingeoise/
elle passe devant chez moi

belle région où il y a vraiment de quoi faire;)