Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

papadje écrit:

Merci à tous, effectivement le dernier ravito a été le meilleur et surtout le plus long

séance d'hier:
temps: 47'
dist: 9km450
Km +rapide: 4'46"
Km +lent: 5'45"
puls: 175max 150moyenne

+ 7' gainage
temps splendide

@+

Salut papadjé, je vois que tu remprend bien;) Quand tu écrit 7' de gainage tu peux m'expliquer c'est quoi?

scéance du jour VMA

durée: 52'
dist: 10km700
puls: 190max
2x6x300: cible 63" par 300m et 42" de récup
1ere 62"
63"
63"
63"
63"
61"
2eme 62"
63"
62"
63"
62"
62"
+7'de gainage et 12' d'etirements au soleil.
@+

en retard, ms bravo pour ta course:cheer:

séance du jour : EF
temps: 47'
dist: 7km7
puls:158max 133moyenne
+7' de gainage
seance super cool avec mon beau frere par un temps magnifique
@+

petite remarque qui ne fait pas avancer le schmilblick mais qui me taraude : beaucoup de nos capistes courent avec leur beau-frère, mais aucun avec leur belle-mère allez, promis ,j'arrête d'écrire des bêtises...

séance d'hier: SL
temps: 1h21'
dist: 15km300 (180m D+)
Km +rapide: 4'33"
Km +lent: 6'31"
puls: 181max 160moyenne
+ 7' gainage

séance du jour:
temps: 41'
dist: 8km100
Km +rapide: 4'57"
Km +lent: 5'16"
puls: 162max 152moyenne
+ 7' gainage

La chaleur est etouffante depuis deux jours sur les bords du lac, du coup la relative fraicheur du bois fait du bien, mais il faut supporter les agressions des moustiques:angry:

@+