Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

papadje écrit:

Salut,

Aujourd'hui: VMA 2x7x300 cible: 60"/300m
20' d'échauffement puis:
1e serie:61/62/62/61/61/60/58
2e serie:62/62/61/60/60/61/56
11k8 en 56' et 188 de fc au max (90%)
Séance sous la pluie, avec vent de face dans la dernière ligne droite sur une piste détrempée, le rêve... j'ai quasiment réussi à tenir le rythme mais j'avais vraiment hate que ca se termine...
demain repos jeudi EF.

@+

Salut Papadjé,
Content que tu sois aussi régulier sur tes temps au 300m mais je pense "ce n'est qu'un avis"qu'il ne faut pas dépasser l'effort demandé.
Le vent que tu combats te fera dépenser plus que souhaité.
Pour ma part j'ai tendance, en cas de vent important, à laisser de côté l'allure pour me régler sur la FC qui est le seul paramètre qui te permet de visionner si tu fais le même effort en temps normal.
Je comprend que l'envie de respecter les allures sont fortes mais pas au détriment de ton évolution sur la durée total de ton plan.
Avec le nombre de sorties il vaut mieux être bon en effort et en récupération.
Maintenant ce n'est qu'un avis d'un amateur....
Bonne continuation

Salut Jerome
Ca va ?
En vacances peut être ?

C'est la merde ...
Depuis 10 jours je suis épuisé nerveusement et moralement par des soucis extra-càp... Ca m'a valu 2 ou 3 nuits blanches et un sommeil en pointillé depuis. Du coup je revois mes ambitions à la baisse. Je finis le plan demain par un petit footing et je me présenterai au départ du semi dimanche avec l'ambition de le terminer du mieux possible. Mais vu les circonstances il me semble impossible de faire un gros chrono.
Dommage car jusqu'à Pâques j'avais des jambes de feu
@+

allez garde le moral

Prends ce semi pour te défouler sans penser au chrono . Tu peux avoir une bonne surprise . Part en dessous de ton objectif et vois si tu peux accélerer .

Les temps que tu as fait à l entrainement étaient bon donc tu peux garder l espoir tout de même et les dix jours que tu viens de passer , tu vas les oublier une fois le départ donné

Bon semi pour dimanche et que la force soit avec toi
A+
Chris60

Il se peut que tu sois agréablement surpris par ton chrono le jour J. Avec l'émulation, l'excitation....
C'est ce qui m'est arrivé donc je ne suis pas trop inquiet pour toi. Ta préparation a été bonne.

Pourvu que ta course dimanche te fasse oublier tout cela !
bon courage et bonne course.