Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
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Réponse de finopat sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 8 moisheureusement que c'est une semaine allégéebilan de la semaine 4(allégée) du plan semi:
63km en 5h10
bonne récup en tout cas et bravo pour ta VMA (le post m'avait échappé)
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 8 mois
finopat écrit:
erreur de copier/coller
, c'etait bien la semaine 5 et elle n'avait rien d'allegée 
heureusement que c'est une semaine allégéebilan de la semaine 4(allégée) du plan semi:
63km en 5h10
bonne récup en tout cas et bravo pour ta VMA (le post m'avait échappé)
erreur de copier/coller
, c'etait bien la semaine 5 et elle n'avait rien d'allegée Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 8 mois
Tu fais des grosses semaines 
Bon courage pour la suite et merci pour les conseils sur mon suivi
Bon courage pour la suite et merci pour les conseils sur mon suivi Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 8 mois
Salut,
Lundi: EF 11km2 en 56' à 70% de FCM, belle seance, beau soleil, nickel
Aujourd'hui: VMA 2x4x(300-200) cible: 60" / 300 et 40" / 200
1e serie:59/39/59/39/59/40/59/39
2e serie:61/39/6039/60/40/58/33 (toujours ce craquage sur la derniere serie
)
11k4 en 56' et 192 de fc au max (92%)
demain repos jeudi EF et footing vendredi avant le 10km de dimanche.
@+
Lundi: EF 11km2 en 56' à 70% de FCM, belle seance, beau soleil, nickel
Aujourd'hui: VMA 2x4x(300-200) cible: 60" / 300 et 40" / 200
1e serie:59/39/59/39/59/40/59/39
2e serie:61/39/6039/60/40/58/33 (toujours ce craquage sur la derniere serie
)11k4 en 56' et 192 de fc au max (92%)
demain repos jeudi EF et footing vendredi avant le 10km de dimanche.
@+
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Réponse de sur le sujet Re:Suivi de papadjé
Posted il y a 14 ans 8 mois
tu tiens toujours la forme chapeau
bonne course pour dimanche
@+
bonne course pour dimanche
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