Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Salut
aujourd'hui AS21, 20' echauffement puis 3 x 3000m à 4'10" (limite sup de mon as21 ) soit 12'30" au 3000m
serie 1: 12'27" à 83%fcm en moyenne
serie 2: 12'31" à 85%fcm en moyenne
serie 3: 12'22" à 87%fcm en moyenne
total: 14km3 en 1h04'
Sensations très moyennes, jambes lourdes . Pas glop... dommage car le temps etait encore bon aujourd'hui .
@+

Salut,
les jours se suivent et ne se ressemblent decidement pas... apres les sensations plus que moyennes hier, la séance d'EF d'aujourd'hui a été explosive :
9km7 en 45' pour 74 % de FCM et u nouveau record sur mon tour habituel.
@+

C'est marrant comme c'est souvent le cas...

Je l'ai constaté dans les suivi de tout un chacun, une séance pas terrible est souvent suivie d'une séance où l'on est en super forme.... C'est cool !!!

"tous les records sont faits pour être battus... seuls les titres restent....."
c'est pas de moi c'est du champion au triple saut en salle français....
je suis je suis??????????

content pour toi et bonne continuation.
@+

Salut,

aujourd'hui SL sur chemin et en foret de 1h3O avec 40' a 80-85% fcm:
19Km5 en 1h32 avec une moyenne de 4'38 au km sur la periode 80-85
Séance sympa mais éprouvante:
www.openrunner.com/index.php?id=515406

bilan de la semaine 7 (allégée)
54 km en 4h19'
@+

papadje écrit:

bilan de la semaine 7 (allégée)
54 km en 1h19'
@+

Tu parles d'une semaine allégée toi !!! Quel courage !!! Bravo !!!