Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Merci.
aujourd'hui: EF 12km en 60' à 71% de FCM, beau soleil presque chaud .
@+

12 à l'heure à 71% : grosse caisse! Bonne course dimanche

Merci.
Aujourd'hui: derniere séance avant le 10km à as21 de dimanche.
20'd'echauffement (~4km) puis 3km à AS21 12'15" (j'ai étét un peu vite mais comme j'avais oublié ma montre je me suis repéré aux aiguilles de la pendule du stade...) et pour finir deux tours de stades avec 4 LD.
Comme le temps etait vraiment magnifique, j'ai ajouté dix minutes de gainage sur le stqde histoire de profiter du soleil .
@+

bonne course demain

Salut,
ce matin: 30' d'echauffement puis 10km en 40'30
bilan de la semaine 6, 58KM en 4h43.
Je ferai le récit de la course plus tard.
@+

Salut Papadjé,

Au vue de ton meilleur chrono sur 10km de 40'28" je connais pas le chrono que tu souhaitais pour cette course mais belle performance!!

Bon repos