10km/21km en attendant les cross

Houlala !
Vue la forme actuelle du bonhomme, si ça croit d'ici octobre, un vieux record devrait tomber !!!!!!!

frantz54123 écrit:

Houlala !
Vue la forme actuelle du bonhomme, si ça croit d'ici octobre, un vieux record devrait tomber !!!!!!!

Bien que Vannes soit quand même un peu particulier comme marathon, c'est clair qu'avec ta vitesse actuele et une bonne prépa ca devrait donner un sacré chrono!

Salut Rachel,
juste en passant pour dire que je trouve ton entrainement super cohérent. Je pense qu'il peut servir d'exemple pour beaucoup de monde ici!!
moi le preums
Si les loups ne te mangent pas tu vas briller au marathon

Merci à vous !

Ce matin une séance ou j' ai pris encore bcp de plaisir :

[[3*3015m avec changement de rythme - r=2'05

- 11'00 à 3'39/km
- 11'16 à 3'44/km
- Dernier tour divisé en 3 :
>> 4'00 à 3'31/km
>>> 3'28 à 3'37/km
>>>> 3'16 à 3'29/km]]

Une grosse semaine à 94km.
Ça sera la plus grosse d' ici au semi.
Après Auray Vannes, mes allures du samedi seront plus axés sur 3'52/3'38 en jouant sur ces changements de rythme. Peu académique par rapport au plan standard mais bon... j' aime bien

Un marathon qui me tente bien aussi, mais pas cette année.
Ton record sur marathon ne me semble pas très en conformité avec tes autres marques.
Tu en as couru combien ?

jeckx écrit:

Un marathon qui me tente bien aussi, mais pas cette année.
Ton record sur marathon ne me semble pas très en conformité avec tes autres marques.
Tu en as couru combien ?

2'55 à Vannes, c'est nettement moins à Berlin