10km/21km en attendant les cross

Comme tu dis c'est pas la fin du monde

Joli chrono tout même car la chaleur joue beaucoup sur les perfs. Enfin bon ça tu le sais

D'ailleurs a ton niveau de fusée, comment gères tu la chaleur? Car tu t'écroules pas malgré la chaleur même si a ton niveau 2'30" d'écart c'est un gouffre.

Bon repos!

RunningZap écrit:

Comme tu dis c'est pas la fin du monde

Joli chrono tout même car la chaleur joue beaucoup sur les perfs. Enfin bon ça tu le sais

D'ailleurs a ton niveau de fusée, comment gères tu la chaleur? Car tu t'écroules pas malgré la chaleur même si a ton niveau 2'30" d'écart c'est un gouffre.

Bon repos!

Déjà debout et vi... C'est le souci avec les courses tardives, je ne dors pas beaucoup

Gérer la chaleur? Je pense que dès le départ il faut être lucide et ne pas partir "pleine balle" avec ces conditions. J' en ai doublé au km8-9-10 qui étaient dans le dur rien qu' à cause de ça...
Savoir faire la part des choses entre le chrono et sauver sa peau

Merci pour ta réponse qui m'étonnes pas, toujours partir avec prudence quelques soient les conditions, mais encore plus quand il fait chaud

Sinon pas de préparation spécifique avant la course? Je suppose que tu dois bien boire avant de courir?


ps: la nuit fut courte

RunningZap écrit:

Merci pour ta réponse qui m'étonnes pas, toujours partir avec prudence quelques soient les conditions, mais encore plus quand il fait chaud

Sinon pas de préparation spécifique avant la course? Je suppose que tu dois bien boire avant de courir?


ps: la nuit fut courte

Non pas de préparation spé' avant cette course. Si tu regardes mon plan, j'ai avalé seulement 2 séances de 2*2000m+2*1000m et une autre de 3000-2000-1000. Donc oui c'est léger mais c' était prévu. Je ne peux pas être au top à la mi juin, à la mi juillet et encore en octobre pour l' objectif principal.

Pour se qui est de boire, je suis en général à 2l/jour et pour cette course, j' ai du boire un peu plus, c'est vrai.

Aujourd' hui journée relax donc ce sera bcp de micro sieste sur la terrasse

Belle perf vu les conditions. Heureusement que le départ n'était qu'à 20 h !

râ ch écrit:

Je parlais de 53'30 dans le meilleur des cas et mes 56'00 (13-15ém je crois/500) en sont loin.

Même lorsque ton chrono est loin de l'objectif, il reste inatteignable pour la plupart d'entre nous ! Bravo !