10km/21km en attendant les cross

Je me joins aux "louanges relatives" de tous les copains Louanges car ce temps est excellent pour la plupart des coureurs que nous sommes ; relatives, car c'est loin de ton objectif initial...

Pourtant, je pense que ta façon de voir les choses, calme, posé et même positif est une excellente leçon pour nous

Salut à tous

Seconde course de l' été ou je suis toujours en mode "entretien" et ça me réussi pas mal.

Course de 8km à Quiberon en aller-retour. Sans de grosse difficulté.

Ces courses partent en général très vite et celle ci ne déroge pas à la règle.

Km1, passage en 3'12 et positionner à la 8ém place.
Km5, en 6ém place ou le trou était fait derrière avec un passage en 17'12 à 20" du groupe de tête (les 5 premiers).
A partir de là je suis passé en mode "grosse course au train", ou je ramasse le 5ém au km6.5 environ, qui avait décroché.
Je termine très fort (pour moi en tout cas ) en 27'27 soit en dernier 3000m en 10'15!!!
A 5" des 3em/4ém.

Je suis dans une phase ou, malgré des entrainements structurés au possible, je réduits l' intensité de mes grosse séance. Ou je ne fais pas de piste. Ou je ne dépasse pas les "1'/1'".
Et sérieux ça semble me réussir pas trop mal car ramener au 10km, je me retrouve à 13" de ma meilleur marque (qui est Taulé, quand on connait le profil de cette course...).

Prochaine course en mode no stress ce sera dans 15 jours avec une course en bord de mer (encore ) avec une course de 13km.

Demain en mode récupération : 15 longueurs de piscine, 1h de vtt cool avec ma fille (15kmh) et en soirée 30' de footing.
Quand le plaisir est là...

Joli course avec une allure bien plus régulière que ceux qui jouaient la 3e place apparemment.
Bravo pour ta course.
La récup se fait en mode triathlon. Tu vas t'y mettre aussi comme ta fille ?

râ ch écrit:

Salut à tous

Seconde course de l' été ou je suis toujours en mode "entretien" et ça me réussi pas mal.

Course de 8km à Quiberon en aller-retour. Sans de grosse difficulté.

Ces courses partent en général très vite et celle ci ne déroge pas à la règle.

Km1, passage en 3'12 et positionner à la 8ém place.
Km5, en 6ém place ou le trou était fait derrière avec un passage en 17'12 à 20" du groupe de tête (les 5 premiers).
A partir de là je suis passé en mode "grosse course au train", ou je ramasse le 5ém au km6.5 environ, qui avait décroché.
Je termine très fort (pour moi en tout cas ) en 27'27 soit en dernier 3000m en 10'15!!!
A 5" des 3em/4ém.

Je suis dans une phase ou, malgré des entrainements structurés au possible, je réduits l' intensité de mes grosse séance. Ou je ne fais pas de piste. Ou je ne dépasse pas les "1'/1'".
Et sérieux ça semble me réussir pas trop mal car ramener au 10km, je me retrouve à 13" de ma meilleur marque (qui est Taulé, quand on connait le profil de cette course...).

Prochaine course en mode no stress ce sera dans 15 jours avec une course en bord de mer (encore ) avec une course de 13km.

Demain en mode récupération : 15 longueurs de piscine, 1h de vtt cool avec ma fille (15kmh) et en soirée 30' de footing.
Quand le plaisir est là...

Bravo pour cette belle perf m'sieur

Ravi de voir que tu t'éclates un max en ce moment et que les chronos sont au rdv malgré du travail plus "light". En fait, ce travail où on monte moins en intensité est souvent bénéfique

Bonne suite.

woauhhhhhhhhhhhhh!! comme quoi pourquoi se mettre la pression!!

Merci les gars.
Pour le triathlon, non je ne pense pas pour moi. Je profite juste des sorties piscine de ma fille pour en faire.
Ce matin : 750m en 16'45 (brasse) + 45' de vtt avec ma fille à 15kmh + 30' à 13kmh. Et des jambes!! Je t' en parles même pas!!!


sabine écrit:

la pression!!

Oui, autant attendre l' après course pour l' avaler