Plan finir 10k, c'est parti :-)

Donc 45 min par séance et 1 plus longue comme je t aïs dit.

Salut les capistes,

Sortie ce matin, à la fraîche :

J'ai pas fait 45' mais 40', c'est déjà pas mal.
La marche pour passer de 35 à 45' me semblait un peu trop grande

Comme d'habitude en EF, plutôt bien géré, j'ai fini en pleine forme, prêt à recommencer
Mais maintenant j'attends avec impatience vendredi soir pour recommencer la même session, avec autant de plaisirs que ce matin j'espère.
Et dire que j'étais allergique au sport il y a pas 6 mois.....

Bonne soirée

Super.

Inspire toi du tableau surtout et toujours dans la progressivité.

Là tu consolides tes bases en ce moment et c'est le plus important.

Impeccable !!!

Et dimanche essaie de faire une sortie plus longue que celle de vendredi.

En EF toujours.

Bravo

Tu as raison d'y aller progressivement, et si tu rentres avec l'envie d'y retourner c'est que tu as bien bossé en EF!!

Sinon pour l'échauffement, moi je ne fais rien de particulier, je démarre juste tranquillou sur le 1er km ......

Bonjour,

Hier soir, sortie au feeling, mais toujours à l'aide du cardio

Résultat, 50' en EF
Mais très bien passé, je ne parle plus de l'allure, je ne m'en préoccupe plus pour l'instant

Prochaine, dimanche 40'

Bonne journée