Plan finir 10k, c'est parti :-)

Alors alors ?

Salut les capistes,

Désolé de ne pas vous avoir répondu hier, j'étais claqué

J'ai quand même fait une sortie hier, Ef mal géré, du coup sortie de 40'. Peut être la fatigue de la semaine, je travail en 2*8 et la j'étais du matin

Prochaine sortie demain, je vais essayer.... 1h

Je vous raconterai ça après.

Bonne journée

Bonjour,

Sortie ce matin, il tombe des cordes
Même pas peur, j'y vais quand même

Allure, j'ai fait mieux et j'ai aussi fait pire,
77% de ma FCM en moyenne, c'est dur quand ça monte
Mais bonne sensations pendant cette sortie qui a durée 1 heure
Ça y est, je l'ai fait, 2 1/2 mois après mes débuts en CàP.
J'espère continuer à progresser maintenant, ce matin j'ai fait 5,8 km.

Je remets ça mardi, sortie de 45', j'ai déjà hâte d'y être

et mercredi matin, je vais courir chez l'ostéopathe, sur son tapis de course, pour qu'il me film de dos et de côté afin de corriger mes éventuels mauvaises postures.
Je vous raconterai ça

Bon dimanche

Tu vois tu y es arrive

Continue comme sa c top.

Toutes les 4 semaines pense a la semaine de recup

Merci Cédric,

Effectivement, ma semaine de récupération est planifié dans 2 semaines.

J'ai le pressentiment que je vais la trouver longue cette semaine de récup

Bravo Nico !!

Si ostéo mercredi, pas de sortie cap mercredi et jeudi normalement (vois avec lui).
Du coup, si tu veux cette semaine pourrait être ta semaine de récup avec cette séance d'ostéo en milieu de semaine