Plan finir 10k, c'est parti :-)

Bonjour à tous,

Je me présente, Nicolas 36 ans de Loire Atlantique. J'ai commencé la CàP il y a 1mois exactement après une quinzaine d'années sans aucune activité sportive.
Je vous cache pas que ma condition physique n'est pas top
Pour m'aider je suis un plan d'entraînement pour débutant, aujourd'hui j'ai couru 20 mins et sans m'arrêter, chose impossible il y a 1 mois. Bon je "cours" à la vitesse d'une tortue mais j'ai une vrai motivation pour m'améliorer.
Et j'ai un premier objectif: une course de 20 kms en duo en septembre 2017, c'est loin mais d'ici là j'espère bien progresser tant niveau endurance que niveau vitesse.

A bientôt

salut à toi,
tu as fait le plus dur....rechausser tes baskets
maintenant il te faut te motiver pour courir régulièrement en respectant une certaine progressivité sans griller les étapes.
La base c'est l'endurance....

Bienvenu!

Bravo pour tes débuts, ça a été difficile pour beaucoup d'entre nous aussi, ne t'inquiètes pas..
Et tu as raison de te donner un objectif même lointain, ça aide à garder la motivation!

Courage pour la suite et viens nous raconter tes progrès!

Merci pour les encouragements

Je ne manquerai pas de vous faire des retours de mon évolution

Bienvenue

+1 avec les copains maintenant que tu est parti YAPLUKA

Plus le temps va passer, les sorties s'enchainer, plus les choses sembleront faciles.

Essaye d'être régulier, et ton objectif ne devrait pas poser de problème. En fait en une année tu as de grandes chance de faire bien plus que ça, sans se forcer