Plan finir 10k, c'est parti :-)

Bienvenu à toi,

Regarde ce lien si ce n'est pas déjà fait :
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...t-course-a-pied.html

... et voir la vidéo en fin d'article.

Bonne continuation.

Merci Philippe91,

J'ai déjà visité ce lien, en faite, je lis tout ce qui s'adresse aux débutants

Vivement demain, c'est jour de sortie

Défyfou écrit: je lis tout ce qui s'adresse aux débutants

Lis ca alors, on peut difficilement faire mieux pour les debutants :
loveliferunning.com/wp-content/uploads/2...6/Debuter-En-CaP.pdf

Salut et merci Air1,

Je vais lire ça tout de suite, ça à l'air très intéressant

Salut les capistes

Sortie du soir,

5 minutes d'échauffement
15 minutes de Course
2 minutes de marche
Puis 3 fois 5 minutes de course entrecoupé de 1 minutes de marche
Et comme d'habitude 5 minutes de marche de récupération pour finir

Bilan, malgré le temps lourd et orageux, je suis bien resté dans ma zone d'EF sauf dans une côte où je l'ai dépassé de 4 bpm. Aisance respiratoire: ok
Allure moyenne: 10,18 min/km

J'ai l'impression de mieux en mieux gérer mes sessions, à confirmer sur les prochaines sorties

A +

C'est TB. Tu y vas doucement mais surement. C'est là le principal.
Je suis certain que tu vas être très étonné par tes propres progrès d'ici peu de temps.

A+