Plan finir 10k, c'est parti :-)

Merci pour les conseils Marc_M.

J'irai voir les vidéos dès que possible
sinon, en ce qui concerne mon FCM, je vais me contenter du théorique pour l'instant. Je me lancerai dans la mesure de mon FCM quand je me sentirai plus "apte" physiquement.
Je vais déjà terminé mon plan d'entraînement, et je pense qu'après je ferai cette mesure.

Salut a toi et weicome

Concernant la fc il faudrait courru en EF exclusive ment a 70 et 75% de ta fcm Théo

En tout cas vas y doucement mais régulièrement .

Bienvenu ici !!
Super progression déjà ! ça ne pourra que s'améliorer encore, c'est ça le top

Bonjour les capiste

Séance de ce matin

5 mins de marche d'échauffement
10 mins de Course
3 mins de marche
10 mins de Course
Et enfin 5 mins de marche pour finir

Résultat 3,49 kms dont 2,20 en courant en ef au rythme de 9,05min/km.

Prochaine sortie dimanche, déjà impatient

Bonne journée

Si tu es au max à 80% de ta FCM théorique c'est pas mal je pense, tant que tu n'auras pas mesuré ta FCMax réelle, puisqu'en général elle est plus élevée, donc tu seras plus bas que 80% en réel

Voilà un très bon post à lire aussi
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

Merci Patrick57,

J'ai lu le poste que tu m'a conseillé, très intéressant effectivement, surtout quand tant que débutant, je me pose mille questions

Et pour ma FCmax, je ferai une mesure le jour où j'aurai acquis l'expérience nécessaire.
Je pense qu'étant débutant je risquerai de me blesser en tentant cette mesure, et ça c'est pas le but recherché.

Bonne journée