Plan finir 10k, c'est parti :-)

Bonjour,

@Philippe
Je bois minimum 2 litres par jour et je fais des étirements après chaque session, c'est ceux que j'ai trouvé sur le forum avec des photos de Gilles et ils sont très bien expliqué

Je repasse tout à l'heure après ma session
A +

Et voilà, de retour après ma séance du jour

Ça va de mieux en mieux, toujours en Ef mon allure de ce matin 9,39min/km
Ça s'améliore doucement mais sûrement

Bonne journée

Le plaisir est toujours au rdv à ce que je vois, c'est top!
Et les progrès se voient et font plaisir!

Faut continuer!!

et voilà.... tout roule pour toi!!

Merci pour vôtre soutien,

C'est une énorme source de motivation

Bonne continuation alors...

Bonjour à tous,

Aujourd'hui nouvelle session:

5' d'échauffement
25' de Course
2' de marche
2*5' de Course entrecoupé d'1' de marche
Puis 5' de marche de récupération

Résultats, je régresse
Dès le début je n'arrivais pas à rester en EF, toujours 3 ou 4 bpm de trop.
Et tout ça pour une allure de 10,07min/km

Je ne peux pas toujours m'améliorer, mais c'est dingue, bpm plus élevé et allure d'escargot.

A+