Plan finir 10k, c'est parti :-)
- philippe91
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1488
- Remerciements reçus 324
- Cedricdu01
-
Hors Ligne
- Gold Boarder
-
- Messages : 304
- Remerciements reçus 42
Réponse de Cedricdu01 sur le sujet Je ne lâche rien, j'y arriverai....un jour ;-)
Posted il y a 8 ans 2 mois
Toi qui duit mon parcours 
Tu as du voir que j ai fait 4mois en EF (mon allure n as pas bouger .
Mais maintenant j ai attaquer un plan et crois mois que lors des blocs je vois vraiment que l EF a été bénéfique. Et à mon avis là mes allure vont aller mieux.( du moins je pense ).
Après moi je faisais que des sorties en EF sans plan 3 sorties hebdo( 2 de 45min et 1 en SL) sa ma permis d avaler du km tranquillement.
En tout cas félicitations.
Et ne lâche rien.
Tu as du voir que j ai fait 4mois en EF (mon allure n as pas bouger .
Mais maintenant j ai attaquer un plan et crois mois que lors des blocs je vois vraiment que l EF a été bénéfique. Et à mon avis là mes allure vont aller mieux.( du moins je pense ).
Après moi je faisais que des sorties en EF sans plan 3 sorties hebdo( 2 de 45min et 1 en SL) sa ma permis d avaler du km tranquillement.
En tout cas félicitations.
Et ne lâche rien.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- TortueVolante
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 379
- Remerciements reçus 37
Réponse de TortueVolante sur le sujet Je ne lâche rien, j'y arriverai....un jour ;-)
Posted il y a 8 ans 2 mois
J'admire ta motivation et ta persévérance 
Continue de prendre autant de plaisir et tes progrès arriveront vite; c'est certain !
Continue de prendre autant de plaisir et tes progrès arriveront vite; c'est certain !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- NicolasS44
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Expert Boarder
-
- Messages : 127
- Remerciements reçus 18
Réponse de NicolasS44 sur le sujet Je ne lâche rien, j'y arriverai....un jour ;-)
Posted il y a 8 ans 1 mois
Salut les capistes,
Tout d'abord merci pour vos messages
Aujourd'hui c'était LA sortie que j'appréhendais,
5' d'échauffement
30' de Course en Ef
5' de récupération
Bilan, j'ai facilement franchis ce cap des 30'
Aisance respiratoire et presque pas de sueur
Mais, et oui il y a un mais, je me suis fait doubler par un déambulateur.
=> 11,42min/km
Pas grave, prochaine sortie mardi après-midi,
J'espère faire mieux quand même.
A+
Tout d'abord merci pour vos messages
Aujourd'hui c'était LA sortie que j'appréhendais,
5' d'échauffement
30' de Course en Ef
5' de récupération
Bilan, j'ai facilement franchis ce cap des 30'
Aisance respiratoire et presque pas de sueur
Mais, et oui il y a un mais, je me suis fait doubler par un déambulateur.
=> 11,42min/km
Pas grave, prochaine sortie mardi après-midi,
J'espère faire mieux quand même.
A+
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 7525
- Remerciements reçus 1675
Réponse de jeanmarc sur le sujet Je ne lâche rien, j'y arriverai....un jour ;-)
Posted il y a 8 ans 1 mois
L important n est pas la vitesse mais le temps de parcours
Ça te fait un total de 40' sans problème
À combien de %FC tu est pendant ton EF ?
Ça te fait un total de 40' sans problème
À combien de %FC tu est pendant ton EF ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- NicolasS44
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Expert Boarder
-
- Messages : 127
- Remerciements reçus 18
Réponse de NicolasS44 sur le sujet Je ne lâche rien, j'y arriverai....un jour ;-)
Posted il y a 8 ans 1 mois
@Jeanmarc
Pour l'instant, la performance en temps de course me suffit, il y a même pas 2 mois je tenais pas 2'
En FC je me tiens à 75% (138 bpm) avec quelques dépassements de 4 à 5 bpm maximum dans les montées.
Pour l'instant, la performance en temps de course me suffit, il y a même pas 2 mois je tenais pas 2'
En FC je me tiens à 75% (138 bpm) avec quelques dépassements de 4 à 5 bpm maximum dans les montées.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.319 secondes