Plan finir 10k, c'est parti :-)

Salut à tous,

Oui, elle court plus vite que moi et elle a plus d'expérience que moi, elle enchaîne les 10K.
Du coup, avec mon nouvel engouement pour la CàP, on a un sujet de discussion qui peut nous tenir très longtemps.
Et surtout je la remercie, elle m'encourage et me motive

Sinon, demain sortie de 35' toujours en EF, je préfère augmenter doucement ( comme mon allure lol) la durer mais sûrement
Les 45' approchent rapidement quand même

À demain pour mon récit de sortie

Bonne soirée

Belle progression. Il n'y a rien à dire sinon des félicitations...

Salut les capistes

Aujourd'hui c'était sortie sous la pluie, une première, mais je dois dire que c'est pas désagréable.

Du coup:

5' d'échauffement
35' de course en Ef
Et enfin 5' de récupération

Très alaise sur cette sortie, j'ai bien respecté mes 75% de FCM.
Et petite surprise à la fin: 10,57min/km
Le début d'une progression ??
Les prochaines sorties me le diront

A +

Bien sur tu progresse

En plus tu commence à aimer courir sous la pluie donc je te confirme tu est devenu un drogue et que tu est tomber du côté obscur de la CAP

+ 1

Bonjour à tous,

aujourd'hui, même sortie que vendredi mais sans pluie.

toujours alaise en EF

je ne parle pas de l'allure, ce sujet commence à m'irriter

Du coup, en plus de ma session, je me suis autorisé 500m à 85% de fcm, c'est peut être pas bien mais ça fait un bien fou d'avoir l'impression de vraiment courir.

prochaine sortie prévu mercredi matin à la fraiche.

bonne soirée