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tu te la tente quand ta course en solo Slim?

Judas68fr écrit: tu te la tente quand ta course en solo Slim?

Hey Alex, ça faisait un bail Course fixée au jeudi 14 juillet départ 6h30 du matin promenade des anglais Nice

ouai désolé, je suis complètement à la ramasse avec les suivis (j'ai du mal à garder le mien à jour..).

Je te suis au mieux sur GC par contre!

@Alex : t'inquiète on va pas te blâmer mais disons que tes réponses judicieuses et ta sympathie font que quand t'es pas là on le remarque

Suite du plan VO2 avec une séance d'EF hier avec des ratios Surement du à une nuit mouvementée côté digestif
Aujourd'hui ça allé beaucoup mieux, du coup au réveil (je suis en congés) pour profiter d'une fraicheur relative je suis parti pour la séance de 10*150. La cible des répétitions était de 3'45 (16 km/h)...j'ai été beaucoup plus rapide avec une moyenne de 3'25 (17,5 km/h). La séance passe bien même si j'étais rincé sur la fin, mais je me demande si ça a un intérêt de courir aussi vite et donc surement trop vite par rapport au travail recherché Par contre au niveau des sensations j'étais vraiment bien et puis c'est génial de sentir qu'on va vite et que la foulée change du coup avec la vitesse

la séance sur GC

@+

Tant que ta foulée ne se dégrade pas, que tu arrives à rester bien en place, droit, en poussant bien comme il faut, et que tu n'amasse pas d'acide lactique pas grave d'aller trop vite. Sauf à accumuler de la fatigue, car ces séances sont censées être cool, et ne pas fatiguer (en dehors de quelques courbatures par contre au départ le lendemain). Sur ces séances tes Fcs tu devrais à peine tutoyer les 90% FCM , regarde les simulations données par le site de JP.

Air1 écrit: Tant que ta foulée ne se dégrade pas, que tu arrives à rester bien en place, droit, en poussant bien comme il faut, et que tu n'amasse pas d'acide lactique pas grave d'aller trop vite. Sauf à accumuler de la fatigue, car ces séances sont censées être cool, et ne pas fatiguer (en dehors de quelques courbatures par contre au départ le lendemain). Sur ces séances tes Fcs tu devrais à peine tutoyer les 90% FCM , regarde les simulations données par le site de JP.

OK merci Air1 pour ces explications, niveau posture je pense que j'étais pas mal, un peu moins bien sur les dernières mais dans l'ensemble ok.
Acide lactique...je ne pense pas. C'est compliqué dans ma tête de faire une VMA (qui plus est avec 1 seul bloc) en gestion...
J'ai regardé je ne suis pas allé au delà de 90% mais j'étais pas loin sur les répétitions 8 et 9...J'essayerai d'être plus cool sur la prochaine séance VMA, mais je me dis d'un autre côté qu'en étant à 3'45 j'aurai vraiment pas eu la sensation de travailler