Quelques news

cocogym06 écrit: @Kamel : merci Kamel ! ok trop tard pour la séance de ce soir, mais merci du conseil la raison de ce choix ?

Pour les séances de résistance dure, douce ou de seuil, les intervalles sont paramétrés en temps puis convertis en distance, et la distance s'ajuste automatiquement au niveau du coureur. Si tes allures évoluent, le plan s'adapte mais si quelqu'un veut "copier" le plan d'un autre coureur de niveau différent, les intervalles en distance ne correspondront pas forcément (contrairement aux intervalles en durée).
En théorie, les plans n'ont pas vocation à être "copiés" pour quelqu'un d'autre donc le paramétrage temps ou distance ne change pas grand-chose.
Le paramétrage en temps est plus intéressant si l'on a mal évalué ses allures ou si l'on est moins en forme: par exemple, début janvier, j'ai voulu tester une séance de résistance dure paramétrée sur 1000m à réaliser en 3'30 et j'en étais très loin (merci les kilos de Noël ), ce qui a rallongé les durées d'effort alors que la durée de récup était calculée pour un effort de 3'30.

tout ton programme est calé à ce que je vois...
ça promet pour la suite...
pour le 14 juillet, éviter l'apéro sera surement le plus dur de la prépa

Salut slim,
Je vois que tu es en mode warrior
Le plan en cours va sûrement te faire tomber ce Rp !!!
Go go go, et de toute façon tu es bien habitué à courir sous le soleil, donc l'intensité de certaines séances ne poseront pas trop de souci.

@Kamel : merci pour toutes ces précisions. J'ai du mal avec l'interface du site...je vais rester sur des choses simples
@Undead : C'est ça l'apéro et les tentations de l'été sur la côte d'azur...tout un combat
@Ernest : salut mon ami ! c'est vrai que la chaleur (jusqu'à un certain point) ça se gère...oui je suis en mode marathon en ligne de mire...je ne lâche rien faut juste que mes vieux muscles ne me lâchent pas

Ce soir 1ère séance 6*600 en 4'04. Bonnes sensations, j'ai moins souffert que ce que je n'aurai pensé

garmin

@+

cocogym06 écrit:
Ha ha ha Maryline, j'ai comme l'impression que tu devais être une lectrice de Tintin dans ta jeunesse (le diable et l'ange )

Pour le plan VO2 tu as juste besoin de rentrer tes 2 dernières perfs (un 10 un semi par exemple) ensuite toutes tes allures sont déduites...Cool si tu me suis, on peut se le faire le même jour, il suffit de raccourcir un peu le plan

Bingo!
J'ai adoré Tintin au point d'acheter la collection et mes loulous en sont fans aussi
Je les ai relus récemment

Tu commences ton plan quand?
J'ai compris que c'est déjà en route et que tu feras ton 10km le 14 juillet. (d'ailleurs où est le problème? tu fais ton 10km à 9h du matin, le temps d'une douche et tu es prêt pour l'apéro )

Me concernant, j'ai la possibilité de faire un 10km en course le 31 juillet.
Je ne connais pas l'impact de faire 2 10km à fond à 15j d'intervalle?
Bref, ça me sera difficile de me caler sur toi, et je ne veux pas que tu retardes ton projet de RP en te calant sur ma course Tu feras tes sorties haut la main et j'aurai la lourde tache de faire aussi bien (toute proportion gardée puisque je cours moins vite que toi) quelques semaines après (2semaines d'écart à priori!)

ladymary écrit:

cocogym06 écrit:
Ha ha ha Maryline, j'ai comme l'impression que tu devais être une lectrice de Tintin dans ta jeunesse (le diable et l'ange )

Pour le plan VO2 tu as juste besoin de rentrer tes 2 dernières perfs (un 10 un semi par exemple) ensuite toutes tes allures sont déduites...Cool si tu me suis, on peut se le faire le même jour, il suffit de raccourcir un peu le plan

Bingo!
J'ai adoré Tintin au point d'acheter la collection et mes loulous en sont fans aussi
Je les ai relus récemment

Tu commences ton plan quand?
J'ai compris que c'est déjà en route et que tu feras ton 10km le 14 juillet. (d'ailleurs où est le problème? tu fais ton 10km à 9h du matin, le temps d'une douche et tu es prêt pour l'apéro )

Me concernant, j'ai la possibilité de faire un 10km en course le 31 juillet.
Je ne connais pas l'impact de faire 2 10km à fond à 15j d'intervalle?
Bref, ça me sera difficile de me caler sur toi, et je ne veux pas que tu retardes ton projet de RP en te calant sur ma course Tu feras tes sorties haut la main et j'aurai la lourde tache de faire aussi bien (toute proportion gardée puisque je cours moins vite que toi) quelques semaines après (2semaines d'écart à priori!)

Je pense que faire 2 10 à fond en 15 jours c'est compliqué La vitesse n'a aucune importance, le plaisir et le dépassement de soi, le reste...Tu attaques ton plan après Millau ?