Quelques news

45km même en EF (et AS42), c'est déjà une belle semaine, de mon point de vue
10k solo pour fêter l'arrêt de la clope j'aime le concept !!!!!

@Jen : merci ! on se sent vraiment mieux sans ce poison
@caramb : merci ! le 10K en solo c'est surtout pour ne pas me prendre la tête, à cette période il n'y a pas beaucoup de course dans la région et en plus il fait chaud. Du coup je me suis fait un parcours tout plat (celui de mes entrainements) et je partirais très tôt à la fraiche histoire de fêter mon arrêt de la clope et qui sait peut-être avec un RP en cadeau ?

Ce soir 1ère séance du plan avec un 6*600 à 4'04 du km !

@+

cocogym06 écrit: Semaine avec un peu plus de volume que les 2 précédentes et le semi semble être digéré

Donc 45 kilomètres avec surtout de l'EF mais une sortie avec de l'AS42 mardi et une SL aujourd'hui.

J'ai pas mal cogité et finalement j'ai planifié mon second semestre CAP ça me semble cohérent...
Mardi j'attaque un plan VO2 sur 8 semaines ce qui m'amènera au 14 juillet, avec un 10K solo pour valider ça et fêter mes un an sans clope !
Après ça sera un mois de bricolage entretien (surtout que je serais en vacances à l'étranger et il risque d'y faire très, très chaud) jusqu'au 15 aout date du début du plan marathon qui aura lieu le 13 novembre. Et après on verra

@+ et bons runs

Un grand bravo pour ton année sans clope !!! (moi j'en suis à 4 mois)
et bon début de plan VO2max, il a l'air bien costaud

perso c'est une autre problématique de mon côté : la CAP m'aide à arrêter de me ronger les ongles ! ouais je sais c'est moche ... mais aussi addictif et difficile d'arrêter que la clope !
et ça fait 5 mois !

je ne trouve pas de plan VO2max sur le site, ça correspond à quoi comme type d'entrainement ? pas le temps de checker sur le site car j'imagine qu'il y a eu de nombreux posts sur cette thématique

Bon courage pour le plan VO2 Max.
JP m'avait recommandé de paramétrer les séances en durée plutôt qu'en distance (résistance et seuil)

@Patrick : merci j'en suis à 10 mois, c'est pour ça que je veux fêter ça avec un 10K PMG (pour ma gueule ) Bravo à toi aussi, le plus dur est fait, mais il parait qu'il faut toujours rester vigilant !

@caramb : pour faire simple, les plans de JP sont des plans élaborés à partir de plusieurs modèles d'entrainements. Les plans de Gilles et du site sont top, ceux de JP permettent de voir une autre approche et c'est sympa de mettre un peu de variété au cas où voici le lien vers le site (une partie est gratuite, l'autre payante) plans JP

@Kamel : merci Kamel ! ok trop tard pour la séance de ce soir, mais merci du conseil la raison de ce choix ?