Quelques news

Et surtout penser à avoir des récup complètes

Air1 écrit: Ce n'est pas de la VMA, c'est de la vitesse Meme si tu cours effectivement autour de ta VMA, mais les récups sont longues. Donc aucun travail cardio sur ce type de séance, juste du travail d'économie de course (amélioration de la foulée, etc). Donc courir très détendu est primordial. Autant que la vitesse à laquelle tu cours. Mais tu vas vite trouver le bon rythme, en étant régulier dans les bonnes allures

Gros +1

Tu penses juste posture et foulée.
Quand ça passe bien tu as vraiment l'impression d'arracher la piste.

yep +1000 avec ces accelerations (R-pace chez Daniels).

J'aime bien en avoir de temps à autre meme pendant un travail d'intervalle de type AS5 à AS1500m, ça permet de relativiser un peu les allures (un petit 200m @ R-pace suivi d'un 400m @ AS5 par exemple).

Merci à tous pour vos conseils avertis

Je me dis (AMHA) qu'un autre avantage c'est l'adaptation à des allures oubliées (me concernant) et du coup ça permet psychologiquement d'avoir confiance en soi face à des allures rapides comme de l'AS10/5...

oui ça aussi, finalement ça fait parti du développement de la partie "neurologique" plutôt que d'un vrai développement de fitness, mais c'est au moins aussi important!

Première semaine du plan VO2 terminée ! 39 kilomètres environ et RAS.

2 EF, une résistance dure et une de vitesse.
J'ai pas trop souffert car le volume est relativement léger, par contre la séance de vitesse (que j'ai faite beaucoup trop vite) à laissé des traces musculairement (j'ai les mollets bien courbaturés).
Sinon la séance de résistance dure que je redoutai s'est plutôt bien passée...mais au vu du plan je pense que c'était juste un hors-d’œuvre de ce type d'entrainement

@+ et bons run