Quelques news

smilk écrit: Moi je serais toi, je ferais les 2 versions pour comparer

IoI ne me chauffe pas Smilk je suis un peu...cinglé

cocogym06 écrit: @stéf : très belle séance !!! Merci pour ton retour ça doit être sympa de courir autour du Lac d'Annecy
J'aime bien voir la mer et les montagnes (surtout quand elles sont encore enneigées) en même temps
Je pense que je vais rester sur le 8 K à 4'50, et si j'ai du jus je me fais 1k de plus à 4'30 (AS10)
De toute manière ça sera mon avant dernière séance d'AS21, après il restera le 2*4K et comme il sera plus proche de la date du semi, je ne le toucherai pas.

Moi je valide l'option 8k + 1k en AS10...
J'ai beaucoup pratiqué lors de ma prépa semi.

oui, tu dois pouvoir pousser à ce point. Pas mal de plans intègrent une course préparatoire de 10km avec 6km @ AS21 et le reste à allure libre. Si tu veux pas trop de volume tu peux meme faire 7km @AS21 et le 8e @AS10.

Judas68fr écrit: oui, tu dois pouvoir pousser à ce point. Pas mal de plans intègrent une course préparatoire de 10km avec 6km @ AS21 et le reste à allure libre. Si tu veux pas trop de volume tu peux meme faire 7km @AS21 et le 8e @AS10.

@Ernest et Alex : merci

Bon allez je coupe la poire en 2, je valide le 7K AS21 + 1k AS10, je vais préparer ça sur GC de suite

Merci à tous pour vos retours, ça prouve encore une fois que tout le monde n'a pas la même vision des choses...et c'est bien comme ça

lol, faudrait aussi que je me mette à programmer mes séances sur GC, je fais toujours tout à la mano (ma montre est réglée sur des splits de 500m et j'improvise à partir de là)..

cocogym06 écrit: Bon allez je coupe la poire en 2, je valide le 7K AS21 + 1k AS10, je vais préparer ça sur GC de suite

ahhaa, on a réussi à te convaincre Tu verras ça chauffe à la fin


Bonne séance.