Le CR est la

allez c'est reparti mais ca commence a devenir dur

mardi: 1 h avec 20mn a 4' au km . la les fortes chaleurs et le temps lourd par ici on raison de moi car les 20mn ne seront réalisé qu'a 4'10 au km avec des sensations bof bof 12.01km en 1h au final

mercredi : seance de 2x500m objectif 1'45 r1'30et r3'30
bilan beaucoup de vent et temps très lourd et la j'en ch...

Bref voila les temps pris sur ma montre 1'45/1'46/1'45/1'46/1'46/1'46/1'46/1'47/1'47/1'45
bilan 13.38km en 1h00 41"

Petite erreur hier c est 11,380 km au total sur la seance de 500

Bref , ça bosse quoi

Bonsoir Sam

Ca bosse toujours autant sur ce suivi
2 belles sorties , felicitation et bonne continuation

merci chriss

ca bosse c'est vrai mais là, mine de rien depuis dimanche, le volume engrangé avec les seance de rythme en plus commence a peser dans les jambons

du coup hier petite seance en montagne de 10.22km avec un d+ de 240m en 59'252 soit 10.2 km/h . La les sensations sont pas mauvaise mais les jambes sont dur dur et fatiguées

Du coup le coach qui partait plus sur une semaine a 6 sorties me met au vert ce soir

Mais des demain fini les vacances car prevu 2h en montagne

Tu m'étonnes que les jambons commencent a être dur et fatigué
avec les séances que tu leurs infliges , profite de ce repos pour bien te détendre et reposer tout ça