Le CR est la

première semaine aprés 15 jours de reprise.

lundi : 8km/42'55 /
mardi : 2x 8' de 30/30 r3 sur neige / 9,360km /50'39
jeudi : 11,260km sur route d+ 150 / 58'11 avec 5' en rythme
samedi : 2x5cotes de 1' / pourcentage compris entre 15 et 20%/ 10,900/1h16'45"
dimanche: sortie trail /12,680/1h23'42" avec d+370 pourcentage moyen des d+ 7% avec des passage a+de 15% et certains à 20%
DUR DUR le séance de cote de hier était encore dans les jambes plus la neige l' enfer

total semaine 52.200km/d+ 820/5h12

objectif la mac 6 de niederbronn les bains en avril 24km d+ 700

si cela a marché il devrait y avoir les courbes de la sortie de dimanche


EDIT Pat: changement de titre (ancien titre = 2017 à oublier en route vers 2018)

bon un peu raté
je recommence.

encore un essai et j'arrette pour le graphisme

pas fortiche en ordinateur

c'est un peu mieux

dernier essai finalement je préfère courir