Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

Le 10k, mon compte à rebours me dit J-13
Objectif 47'
Le marathon de La Rochelle à lieu le 25 novembre : objectif <4h

Courir avec des objectifs c'est hyper motivant... Du coup, pas trop de mérite à être sérieux quand la motivation est là

On va suivre ça le week end prochain .
Nul doute que les progrès seront vite au rdv

fifi17 écrit:

On va suivre ça le week end prochain .
Nul doute que les progrès seront vite au rdv

En tous cas, je fais tous pour.
C'est d'ailleurs parfois dur de se réfréner... Mais en voyant l'hécatombe de ces derniers jours, ça calme un peu

les 47' sont tout à fait jouables à mon avis !!

c'est clair qu'en voyant les divers messages, ça calme les envies d'en rajouter de trop...

Salut à tous,

Ce matin, VMA 95 2*5*400m : objectif 1'37"/400m (le plein d'endorphine avant d'aller bosser )
On a toujours une petite apréhension avant ce genre de séance.
Cette fois ci, je l'ai réalisé en plein air (cad hors stade) : je trouve ça plus facile psychologiquement, on est pas obnubilé par le tour de piste.

La séance Garmin Connect
# Distance Temps . FC moy. FC Max Allure
1 3,56 27:17,35 133 (68%) 156 (81%) 7:39,70

4 0,40 1:35,24 165 (85%) 176 (91%) 3:58,09
6 0,40 1:36,44 172 (89%) 179 (92%) 4:01,09
8 0,40 1:36,47 172 (89%) 180 (93%) 4:01,18
10 0,40 1:33,90 174 (90%) 182 (94%) 3:54,74
12 0,40 1:36,89 176 (90%) 181 (93%) 4:02,22

15 0,40 1:38,48 170 (87%) 179 (92%) 4:06,21
17 0,40 1:39,87 174 (89%) 180 (93%) 4:09,68
19 0,40 1:38,88 175 (90%) 184 (95%) 4:07,19
21 0,40 1:34,02 179 (92%) 187 (96%) 3:55,05
23 0,40 1:35,82 181 (93%) 187 (96%) 3:59,56

24 0,57 4:58,60 155 (80%) 187 (96%) 8:46,15

La séance s'est vraiment bien passée et là ou je suis particulièrement content, c'est que j'ai enfin réussi à redescendre sous les 75% de FC lors du retour au calme en trottinant

Belle séance effectivement