Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

C'est sûr que par les chemins côtiers, vu la largeur...
Par contre ce coin est vraiment fantastique pour courir

BeHoSam écrit:

C'est sûr que par les chemins côtiers, vu la largeur...

par contre il y a souvent des petits trails organisés au départ de Cancale (j'en avais repéré en tout cas).

C'est pas la course "entre terre et mer" ?
Pas évident de trouver de l'info sur cette course mais si ça a lieu sur le parcours que j'ai fait, j'y cours.
Par contre pas facile de doubler

Bonjour,

Petite sortie EF hier soir.
RAS si ce n'est que les ratios sont plutôt bons :

Distance: 8.29 km
Temps: 59:11
Allure moy.: 7:08 min/km
FC moy.: 72 % FCM
FC max.: 76 % FCM
connect.garmin.com/activity/200129953

Ce matin, grosse séance : 3*2000m AS10 avec R=2
Pour mémoire, ma précédente séance d'AS10 avait eu lieu lors d'une SL et j'avais fait les 4 bloc (1km) entre 5' & 4'40"/km

Le résumé de la séance :
Tour 1 - 2.70km : 20:24 (7'33", FC Moy 136 - 70%, Max 168)
Tour 2 - 299m : 02:00 (6'41", FC Moy 157 - 80%, Max 166)
Tour 3 - 2.00km : 08:49 (4'24", FC Moy 176 - 90% , Max 182) => Ca pique un peu
Tour 4 - 271m : 02:00 (7'22", FC Moy 168 - 86%, Max 180)
Tour 5 - 2.00km : 09:05 (4'32", FC Moy 177 - 91%, Max 183) => Finalement ça passe
Tour 6 - 275m : 02:00 (7'16", FC Moy 168 - 86%, Max 182)
Tour 7 - 2.00km : 08:40 (4'20", FC Moy 180 - 97%, Max 189) => Celle là, j'ai mis un gros pin dans les 400 derniers mètres pour montrer au forumeur que je la tiens mon AS10 Carbo le type
Tour 8 - 984m : 10:25 (10'35", FC Moy 144 - 74%, Max 188)

Elle pique un peu cette séance. Sur la 2ème série, j'était calé sur 4'34" du kilo et j'étais plutôt confortable. La dernières j'étais sur la même allure jusqu'au 400 derniers mètre et après
Après, j'étais quasi à jeun (1kiwi et une pêche avalé au saut du lit) et j'ai vraiment eu du mal à démarré. D'ailleurs la 1ère série était pas top au niveau sensations.

Je me dit que la même séance plus tard dans la journée sera plus "facile" à gérer...

Par contre toujours cette FC très véloce lors du retour au calme.
Là pour la faire baissé, j'ai marché. Dès que je trotinnais, elle remontais tout de suite autour de 75%
Est ce que certain d'entre vous sont dans le même cas ?
Est ce normale ? Est ce que je doit faire mon retour au calme en marche active ?

Faire 3 blocs d'AS10 au saut du lit, faut vouloir
Jolie séance en tous cas.
Oui après une telle séance le coeur a tendance à s'emballer pour tout et n'importe quoi...