Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

trickouze écrit:

Alors effectivement, tu l'as dit, t'étais pas au sommet de ta forme !!! et puis, cette VMA là ( 2*8*200) perso c'est celle que je trouve la plus redoutable... chaque fois que j'en ai programmé une, j'en ai bavé!
Bref, quand je sais que je suis pas au top,(ou trop chaud ) j'écarte ce type de séance que je reporte ou échange avec une autre...

@ +

Bouh, pas bien !!! la VMA c'est sacré (suis en semaine de relâche jusqu'à dimanche et j'ai hâte de me frotter à la suite de mon plan avec des 2*10*200, 5*1000 et 2*12*200, à raison d'une séance par semaine hein, pas les 3 d'un coup )

Sinon, BenHoSam, c'est normal de souffrir un peu sur ces séances et la plupart des CàPistes n'aiment pas tant que ça (perso j'adore même si ça pique).
Si tu sens que c'est vraiment trop difficile alors que tu auras déjà programmé plusieurs séances de ce type, essaie de baisser un peu ton allure, ta VMA est peut-être un peu surévaluée

En fait c'est ma deuxième séance de VMA.
La première fois, j'avais fait un 30-30 et c'était passé comme une fleur.
La je le sentais dès l'échauffement que j'était pas au top. La prochaine séance de VMA (mercredi prochain) c'est un 8 * 400
On verra comment je la tiens !

Bon en fait, ma séance d'hier m'a bien énervé
Du coup je me suis fait une petite séance d'EF improvisée aujourd'hui.
Sensations pas fantastiques mais ça va
7.67 km 54'41" : 7'07" à 73%
connect.garmin.com/activity/195949376 ;)
Ca va mieux

Un truc bizarre que je traine depuis quelque jours : J'ai un sorte de tension sur la droit de mon tibia gauche (tout le monde me suit ?)
Je ne le sens pas quand je cours mais à froid, c'est plutôt lancinant.
Une idée de ce que ça peut être ?

Peut-être un un début de périostite si tu cours sur du dur ou si tes chaussures ne sont pas adaptée.
Il me semble aussi en regardant ton suivi que tu as bien augmenté ta pratique de la course à pied ces derniers temps. SI la progressivité n'est pas assez "progressive", cela peut aussi être source de périostite.

Mais bon, c'est pas forcement facile de faire des diagnostics par forum interposé, un médecin en face de toi y arriverais certainement plus facilement.

Je viens de regarder la description de la Périostite, ça ressemble bien à ça
Bon, en gros il faut que j'y aille doucement

Effectivement, je me suis un peu senti poussé des ailes ...
Je vais voir comment se passe la sortie longue du we (1h15 ef) et si il le faut je remplace la sortie VMA de la semaine prochaine par de l'EF