Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

Si je comprend bien, les séances de VMA vont améliorer la vélocité de la FC et les séances de côte l'efficacité musculaire (donc fc moindre pour un effort donné).
Par contre l'ef sur des terrains vallonnés ne serait pas forcément très utile ?

BeHoSam écrit:

Par contre l'ef sur des terrains vallonnés ne serait pas forcément très utile ?

Mais pas inutile, un côte reste une côte, même à allure assez faible. En restant dans les clous au niveau cardiaque, tu réalises un travail qualitatif. Si tu cours souvent sur le même parcours, tu te rendras compte que ton allure augmente en côte à fc similaire, ce qui n'est pas inutile

Salut à tous,

Séance de VMA 105% : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'.
Alors, comment dire...
La VMA, quand il fait chaud, qu'on s'est couché à 3h30 du mat (levé 7h) et qu'on à trop mangé et un peu bu...
Ben c'est pas facile
En plus mon cardio etait un peu à la rue sur la programmation que j'avais préparée du coup au début j'ai fait 2 séries pour rien.

En bref, la première série est passée correctement mais les sensations était vraiment pas top
Ensuite la 2ème à été dure dès la 3ème longeure...
Du coup sur la fin, j'ai diminué les longueurs pour finir quand même la séance.

Je vous mets le Garmin connect ce soir
Allez je me repose au bureau

Pof connect.garmin.com/activity/195705268
Bon y a des truc bizarre au milieu au niveau de la récup car je me suis un peu emmellé les pinceau et j'ai redémarré trop vite !

Ca confirme, séance difficile
Sur la première série ça tient mais le fc mont haut très vite...
Après sur la 2ème série je suis dans le rouge tout de suite

Alors effectivement, tu l'as dit, t'étais pas au sommet de ta forme !!! et puis, cette VMA là ( 2*8*200) perso c'est celle que je trouve la plus redoutable... chaque fois que j'en ai programmé une, j'en ai bavé!
Bref, quand je sais que je suis pas au top,(ou trop chaud ) j'écarte ce type de séance que je reporte ou échange avec une autre...

@ +

@trickouze : je me souviendrais du conseil !