Débutante

L'idée n'était pas de faire peur hein,
mais regarde un peu ce qu'il se fait comme type de séance et fais en une de différente de l'EF de temps en teps, ça fait du bien

Et puis au début, les 30/30 sont surtout là pour s'amuser à courir à une autre allure, donc tu vas pas en faire 15 non plus.
Pour les premiers, tu peux te fixer 5 x 30/30, sachant que comme beaucoup, tu partiras surement trop vite et tu seras incapable de terminer la série
Donc le coup suivant, tu partiras un peu moins fort, et puis à un moment, tu trouveras le bon rythme et ça t'amusera.
L'objectif, c'est de tenir la même vitesse pendant les 30sec rapides, et si possible, trottiner très zen pendant les 30sec de recup (mais pour les premiers essais, personne ne t'en voudra si tu marches pour t'en remettre
Evidemment, tu fais ça après au moins 1/2h de footing pour être en forme, et tu refais qq minutes de footing derrière pour revenir au calme.

Enfin bon, on pourra en reparler quand tu te sentiras prête pour ça, attends qu'il fasse moins chaud ...

oeufmollet écrit:

Sachant que comme beaucoup, tu partiras surement trop vite et tu seras incapable de terminer la série

Présent!

Enfin c'est pas une raison pour partir tranquille, hein, faut que les 30sec rapides soient rapides, sinon c'est pas rigolo

Merci à vous deux. Je vais attendre un peu, je ne suis qu'une débutante et puis, il fait hyper chaud en ce moment!

Tu as raison d'attendre que les températures redeviennent plus "normales" pour te lancer dans une telle séance (ou alors tu peux essayer tôt le matin ou tard le soir). Cela dit, le 30/30 c'est très ludique comme séance de vma, tu verras