Débutante

Air1 écrit:

Ca va de 1 fois 20 minutes à 10 fois 45minutes-1 heure, voire plus Pour un débutant 3 fois max par semaine c'est bien, et quand tu arrives à courir en EF tu peux pousser 1 fois par semaine à 1h30, les autres sorties 50-60 minutes. Il n'y a pas de risque en EF, à moins d'avoir de très gros problèmes cardiaques. Mais tu as été voir ton cardio avant de te mettre à la course

Merci de ta réponse, je vais suivre ton conseil.
Non, j'ai vu personne! Je dois aller voir quelqu'un, malgré mon âge (20 ans)?

Soleil43 écrit:

Air1 écrit:

Ca va de 1 fois 20 minutes à 10 fois 45minutes-1 heure, voire plus Pour un débutant 3 fois max par semaine c'est bien, et quand tu arrives à courir en EF tu peux pousser 1 fois par semaine à 1h30, les autres sorties 50-60 minutes. Il n'y a pas de risque en EF, à moins d'avoir de très gros problèmes cardiaques. Mais tu as été voir ton cardio avant de te mettre à la course

Merci de ta réponse, je vais suivre ton conseil.
Non, j'ai vu personne! Je dois aller voir quelqu'un, malgré mon âge (20 ans)?

Passe voir ton toubib, c'est préférable avant tout sport, même si la plupart d'entre eux ne font rien de spécial pour t'examiner. De toute façon tu auras besoin d'un certif médical si tu veux faire des courses

Air1 écrit:

Soleil43 écrit:

Air1 écrit:

Ca va de 1 fois 20 minutes à 10 fois 45minutes-1 heure, voire plus Pour un débutant 3 fois max par semaine c'est bien, et quand tu arrives à courir en EF tu peux pousser 1 fois par semaine à 1h30, les autres sorties 50-60 minutes. Il n'y a pas de risque en EF, à moins d'avoir de très gros problèmes cardiaques. Mais tu as été voir ton cardio avant de te mettre à la course

Merci de ta réponse, je vais suivre ton conseil.
Non, j'ai vu personne! Je dois aller voir quelqu'un, malgré mon âge (20 ans)?

Passe voir ton toubib, c'est préférable avant tout sport, même si la plupart d'entre eux ne font rien de spécial pour t'examiner. De toute façon tu auras besoin d'un certif médical si tu veux faire des courses

Merci, c'est vrai que c'est inquiétant tout ça, j'irai voir mon médecin alors!

Comment on connaît sa EF? Merci.

Tu prends un cardio et tu cours sous les 75% de ta fréquence cardiaque maximale (= 226- ton âge comme première approximation). donc sous les 154 pulsation/minutes. Pas plus compliqué. Et si tes plus montent au dessus, tu marches 30s ou 1 minutes. Et tu repars.

Air1 écrit:

Tu prends un cardio et tu cours sous les 75% de ta fréquence cardiaque maximale (= 226- ton âge comme première approximation). donc sous les 154 pulsation/minutes. Pas plus compliqué. Et si tes plus montent au dessus, tu marches 30s ou 1 minutes. Et tu repars.

Merci, je ne te dérange plus.