debutante en cap . MISSCHRIS repos forcé

bon courage a madame les progrés vont venir tout seul .une sortie sans cardio permettrai peut être d'être plus détendu et de travailler a la sensation. .les progrés sont déja la d'ailleurs

merci samoyede , oui c'est une bonne idée cette sorite sans se fier au cardio , a voir

bonne prochaine séance a vous

Petite séance du jour 30' en EF , qui c'est transforme en séance en 80- 85 % FC lol !!!
une 1ere pour ma chérie qui pour le moment a toujours travaillé ou essayé de rester 70 -75 %
sensation pas terrible , les jambes étaient bonne mais le soufle pas terrible et toujours une petite douleur
a l'aine coté gauche

DISTANCE : 3.250 kms
TEMPS : 34'
FCmoy 148 (79% ) - max 159 . (85% )

Bilan : Allure moyenne : 10'27"/km soit 5.74 km/h

bonsoir

apres une semaine de repos forcé (ostéopathe )
reprise de la CAP aujourd 'hui : 45' en EF

Kms 4.20 km
Temps 00:48:31
FC Maxi 154 (82%)
FC Moy 145 (77%)

reussi en EF a partir de 30' de course , les sensations étaient bonne sinon , bon pas trop de l'EF mais j'ai tenu les 45'

Hello,

Les séances en EF sont dure à tenir à ce que je vois. C'est assez rageant de devoir ralentir à un point telle qu'on a l'impression de ne plus avancer.
Cependant, c'est super de continuer et de s'accrocher. Normalement cela ne devrais plus trop tarder et se rapprocher de l'EF et parès cela sera de plus en plus facile.

Courage !!