debutante en cap . MISSCHRIS repos forcé

bonjour !

ma femme viens de débuter la CAP , on a pris le programme courir 30' en 2 séances et 6 semaines
elle attaque ça 3 semaines .
le début fut très difficile pour rester en EF car le cardio monter souvent au dessus , elle était obligé de marcher pour le faire redescendre , elle ne comprenais pas trop , comment peut on courir en EF alors quand marchant elle était déjà a la limite lol !!!!!
la séance d'aujourd'hui était plus encourageante 2*6 + 2* 5 , elle a réussi a rester dans la zone a au moins 75%
elle a meme rajouté une serie de 5'.
pour le moment la distance , on s'en balance
par contre elle a mal aux mollets en courant , de quoi cela peut il venir
merci pour votre aide

Sans etre medecin et en faisant fit d'un diagnostic, c'est tout simplement l'histoire d'un corps qui n'a pas couru depuis depuis depuis ....

Au début, le corps se réveille et signal ce réveil par de petite douleur (micro douleur) a chaque fois qu'une zone se rappel au bon souvenir de la course à pied.

Tout mes encouragements à ta femme.

Par ailleurs si les douleurs persistent ou empirent, il faut consulter.

Je connais plusieurs coureurs qui qd ils (elles) ont repris la CàP ont eu des petites douleurs un peu partout durant qlqs mois

bonsoir roadrunner !

merci pour ton avis

C'est tres bien qu'elle marche des qu'elle dépasse la zone d'endurance. Qu'elle continue avec cette logique, elle ne sera pas dégoutée, et de toute facon, quand bien meme elle ne ferait que marcher, ca serait de toute facon bénéfique à sa santé.

Pour les mollets, je pense que c'est probablement du à sa technique de course. Il faut qu'elle apprenne à courir relachée, en ne contractant pas les muscles inutilement, ce qui consomme de l'énergie pour rien. Est-ce qu'elle n'appuie pas fort sur les mollets?

Un répère pratique est le bruit que l'on fait quand on court, si on en fait beaucoup, on perd de l'énergie, puisque pour produire du son, il faut de l'énergie. Il serait bien aussi de veiller à ce qu'elle ne contracte pas les épaules quand elle court.

bonsoir glace !

merci pour ton avis et conseils , elle a fait sa 2 séances de la semaine aujourd'hui .
elle a mal surtout au début , elle a l'impression d'avoir les mollets tout durs puis la douleurs s'estompe un peu au fil des minutes .

Mais ca peut venir aussi d'un manque de magnesium ...ou de potassium (ces deux éléments sont liés). Il fait encore chaud, peut-etre qu'elle transpire beaucoup et perd des sels minéraux?