debutante en cap . MISSCHRIS repos forcé

étirements, étirements, et toujours étirements

glace écrit:

Mais ca peut venir aussi d'un manque de magnesium ...ou de potassium (ces deux éléments sont liés). Il fait encore chaud, peut-etre qu'elle transpire beaucoup et perd des sels minéraux?

bonjour glace !

pour ce qui 'est du magnesium ou potassium je sais pas
par contre elle ne sue pas beaucoup
@ sabine : oui ca je lui avait dit , donc étirements , étirements

bonjour !

la seance de ma femme c'est bien passé , elle vient de terminer sa 4eme semaine
aujourd'hui 2* 10' et 2*5'
elle a fait 2*10 puis elle a fini par 15' car elle se sentait vraiment bien , de plus elle est reste pas mal de temps dans la zone EF.
donc pour le moment ca suit son cours meme si il faut un peu la motivé car vu le temps , elle prefere resté au chaud lol

Soit tu restes au chaud et tu l'attends avec un café chaud en ayant fait couler un bon bain chaud,
soit tu vas courir avec elle à son rythme cela te feras une petite EF de décrassage.

et tu prends le bain avec elle

bonsoir !

voila ma femme viens de terminer sa 5eme semaine , prochaine sortie 25' *2* 5' pour le moment ca roule , elle a un peu de mal a rester dans sa zone EF .
je la suit en trottinant , limite marchant . d'ailleurs je voudrais savoir , au niveau FC je suis a moins de 55% de ma FCM c'est pas dangereux pour mon rythme
apres le programme la , elle peux enchaine par quoi ?
quelqu'un a deja un programme pour les debutantes .

Non je ne crois pas que ce soit handicapant pour ton rythme. au contraire tu travaille ton EF à une FC exceptionnel. D'ailleurs si 'etaot dangeraux,il ffaudrait arreter tout activité autre que celle qui te font battre le coeur moins vite que ton EF : au choix passer l'aspirateur, jouer aux boules, prendre l'apero, ... les calins ...


Pour le programme futur de madame vas voir ce lien tu en reconnaitras quelques uns . Les premieres seances sont celle deja suivi par Madame Chris.
www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...utant-courir-1h.html

Et toi quand tu fais son garde du corps cela te sert d'EF de decrassage apres tes super fractionnés