Gilles84 [heureux !!! ]

Belle petite séance

ça doit te faire du "bien" de faire un peu de vitesse même si ça semble plus dur sur la fin... ce qui semble normal vu tes dernières grosses sorties.


Sinon, c'est vrai que ton planning va être compliqué à mettre en place.
Et entre 12 et 14 ? Parce que ça va faire tôt (très, trop ) le matin avant 7h... et à la frontale en plus

En tout cas bonne suite

@atom : sur une garmin c'est assez simple (si les jambes suivent hein ) , tu règles un champs sur "allure moyenne circuit" et tu as tout le temps l'allure moyenne du kilo en court ....donc ça aide énormement à être régulier sur ces séances

@cyril : oui, ça fait du bien ....j'aurai pu faire 1*5000 mais à 3'55" pas plus je pense ....la dernière séance vma date de presque 1 mois et ça se sent un peu ....ceci dit, du coup les ischio se calment petit à petit ...

Entre toi et Cyril, je ne sais pas qui a fait la plus belle séance, mais c'est impressionnant !

cyril sans doutes possibles
Moi c'est juste une reprise et lui est en plein plan semi et de surcrois, dans une forme olympique !!!

La maitrise de tes blocs avec chaque fois 5'' de moins au km et 2 puls de plus est impressionnante ! Et le dernier bloc en 3'39'' avec vent de face , moi je le fais pas !

ouai ..... c'est 2% donc 4 bpm entre les blocs ...Pour le vent c'etait du 30km/h pas un mistral à 90 non plus hein (d'ailleurs plus le faux plat que le vent qui m'a emmerdé ...) mais sur le dernier bloc c'est moins grave de te mettre dans le rouge ...
Par contre , la maitrise FC sur le retour au calme , elle n'y etait plus du tout Même avec 500m marché, en reprenant à moins de 10km/H , c'etait > 80% direct ...

Donc , bonne séance de remise en dynamique mais rien d'exceptionnel quand même hein ...
Par contre , je garde cette séance faite maison, dans un coin ...M'en resservirai de temps en temps , car je la pense utile