Gilles84 [heureux !!! ]

j'avais décidé de ne faire que 2 séances cette semaine pour recuperer (jeudi et dimanche) mais aujourd'hui plus du tout mal au quadri et j'avais envie de courir

Décidé donc d'y aller mais de rester sage donc:
30' EF+ (allure 4'58", fc moy 76% .... surement qques traces encore de dimanche et temps chaud, 31° = 10 puls de trop)
+ grosse séance gainage

musculairement c'etait pas mal aujourd'hui ......juste la chaleur très désagréable

Et voilà ! C'est déjà reparti
Comme je te comprends

gilles84 écrit:

j'avais décidé de ne faire que 2 séances cette semaine pour recuperer (jeudi et dimanche) mais aujourd'hui plus du tout mal au quadri et j'avais envie de courir

Président, président, président...

heu , après ce que je viens de lire sur ton suivi ....devrai faire le canard hein

SL 1h20 remplacé par 20km avec 6km 85%

Fc un peu haute et surtout une sortie ou je n'ai pris aucun plaisir ...
peut etre le fait de revenir sur route sur un parcours que je connais par coeur ...
mais plus certainement que j'ai sous estimé le besoin de recup physique et SURTOUT mental après un gros objo



20km, 1h41, allure moyenne 5'03, fc moy 79%

Salut Gilles ,
Tu ne fais pas une coupure totale après l'objectif que tu vient de boucler? C'est parce que tu as un autre objectif prochainement ?

Bonne journée .
Jordan