Gilles84 [heureux !!! ]

ouai ben le Deves c'est la montée la plus longue et ça faisait 1h d'ascension à 20% , après 4h de course hein ... heureusement qu'il pleuvait car j'avais les quadri en feu
ceci dit, j'ai pas eu besoin du Samu moi ,

20%!!!!!! j'imagine même pas; tu montais à 4 pattes presque non?
jolies photos, merci, mais la prochaine fois je veux te voir plein de boue s'il te plaît

Sympa la séance de Fartlek Gilles! J'adore l'idée de laisser tomber le chrono et le cardio, et courir à la sensation en s'amusant avec le relief!

Sinon les photos sont énormes, mais c'était un trail ou un raid escalade?? Parce qu'au vue des premières photos, y'a intérêt à avoir un bon niveau de varap pour pouvoir tenir çà!

sabine écrit:

20%!!!!!! j'imagine même pas; tu montais à 4 pattes presque non?
jolies avant merci, mais la prochaine fois je veux te voir plein de boue s'il te plaît

Les 4 passages dans l eau à la fin,on eu le mérite de nettoyer la tenue avant l arrivée hihi....

Sinon les premières photos c était un passage assez court en fait et au final moins usant de les montée dans la boue à 20% et plus ....la c était "ludique"

je m'etais prévu une séance pour declaminer le moteur après la prépa trail ....hé ben j'ai pas été deçu !!!

Je me suis écrit une séance 5*1000 R=2' , en partant sur 4'00, puis 3'55, 3'50, 3'45, 3'40 ...
Sur le papier de quoi bien en chier ....et ce fut le cas .... les 3 premieres passent bien, avec un peu de marge vu que je dois me freiner un peu en debut de bloc, la 4eme commence à être tendue, et la 5eme dans un p***** de faux plat montant avec un leger vent de face, à été bien plus dure à passer


1. 4'00 , fc moy 83% (max 87%)
2. 3'55 , fc moy 87% (max 89%)
3. 3'50 , fc moy 89% (max 91%)
4. 3'45 , fc moy 91% (max 93%)
5. 3'39 , fc moy 93% (max 96%)

une bonne chose de faite J'avais bien besoin de commencer à reprendre un peu de vitesse ...

La nuit de samedi à dimanche va etre courte , donc j'inverse mon planning et je place l'EF dimanche (comme ça je peux dormir le matin ) et la SL vendredi ....pense que je vais me faire une moitiée d'ascension/redescente du Ventoux

Par contre, caser les 4 sorties , ça va devenir un savant calcul, car coup sur coup, madame à repris la danse , mon fils s'incrit à la natation et le grand au rugby à XIII ....ça va être tendu , pense que je fais devoir en faire pas mal avant le taf (et sachant que je tafe à 7h )

Quelle séance Gilles ! C'est limpide. On dirait que tu as un régulateur de vitesse que cales en fonction de ton objectif... à la seconde près ! J'en suis admiratif.

Bon ben, désormais, coucher à 20h parce que le lendemain à 5h, faudra que tu ailles t'entrainer !

A+