Gilles84 [heureux !!! ]

Mr a déjà repris

Sinon, je suis en train de voir pour le programme 2012

Donc j'ai coché le Marathon du Mt Blanc le 01 juillet
Sinon, des trails sympas en début d'année et qui serviront de bonne base : Coutache le 29/01 (27 km, 850D+), Sauta Roc le 20/02 (26km, 1200 D+).
Après je ferai le marathon de marseille le 25/03 (les 2 trails serviront de SL car il faut environ 2h30 pour les 2 trails)

Ensuite il faut trouver des trucs pour aller au 01/07.

Voilà pour le moment

mont blanc suis emmerdé car c'est le 1/7 et le petit termine l'école le 6 et je n'ai pas encore la date du brevet des collèges du grand ....ça va pas etre aussi simple que prévu ( je viens d'en parler et qu'autant je partais solo ou avec toi ....ça a pas, encore, hurlé )

D'un autre coté, sur ce format de course, j'ai plein de solutions de replis et pleins de trucs qui me font envie, dc ça ira ...2012 sera une grosse année de toute façon

Au nom de tous les collègues, vous êtes autorisés à faire quitter l'école à vos enfants dès le mois de mai
Plus sérieusement, c'est quand même très rassurant que tu aies pu encaisser ta sortie de 5h30 avec tes muscles & tendons "chatouilleux". T'es quand même un gros maso

jcm66 écrit:

Au nom de tous les collègues, vous êtes autorisés à faire quitter l'école à vos enfants dès le mois de mai
Plus sérieusement, c'est quand même très rassurant que tu aies pu encaisser ta sortie de 5h30 avec tes muscles & tendons "chatouilleux". T'es quand même un gros maso

Quand l'hôpital se moque de la charité... Vous êtes tous les 2 des grand fous !!!

effectivement que les ischio aient tenus , ainsi que les tendons rotulien et la cheville, c'est une trés bonne nouvelle pour moi ça fait parti des choses qui me mettaient un doute .... tout comme faire un effort de 5h30 (je dis effort et pas courir, car tu ne cours pas tout le temps....ceci dit tu souffre plus dans les partis marchés que quand tu cours ...) ... ça "decapsule" beaucoup de chose dans les perspectives

J'ai compris bcp de chose sur la gestion de l'effort en trail et ça me fera une bonne base ....je sais deja ce que je dois améliorer et en me basant sur les 3 dernières courses, je sais maintenant comment je réagis à differents niveau de FC en trail.

Me reste à continuer à bosser pour pouvoir continuer à courir entre 8 et 12% sans que la FC decolle > 86%
a bosser la rando course pour marcher plus vite dans les gros pourcentage
bosser les enchainement M/D pour habituer le cardio à baisser encore plus rapidement
Que je continue à affiner l'hydratation ....faudra surement que je prenne de l'eau pure en plus d'hydraminov, car gel + boisson d'effort, ça fait un peu trop d'apport et tu sature un peu vite.;.

Par contre, suis plutôt bien à l'aise dans les descentes quelquesoit le terrain....les appuis sont bons et les chevillent "verrouillent" bcp mieux qu'avant !

Ce sont de supers conseils tout çà... Et le planning 2012 s'annonce chargé en évènements!!!!

Je pense également me mettre au trail une fois le marathon passé, avec pour objectif le marathon des burons en juin prochain... Cela devrait me laisser le temps de le préparer sereinement... A bientôt sur une course de la région!