S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117702
séance "liberté" ce soir :woohoo:

j'avais prévu 40' pour ma seconde semaine de récup mais après la bonne nouvelle de la FC repos qui est revenue normale ce matin, ce soir j'ai envie de faire ....ce que j'ai envie ! :whistle:

Pour la 1ere fois depuis au moins 1 an (à tord ), je n'affiche que le chrono sur la montre ...
Il fait 30° encore , donc je vais chercher un peu d'ombre à la colline et je decide de prendre tous les petits sentiers peu utilisés , jonchés de pleins de tronc d'arbres couchés ....c'est rigolo mais j'aurai du mettre du long, suis griffé partout là :blush:

La séance deviens un mix de Fartlek et séance de cotes ....je pousse en montée, je descend à bloc et recup sur plat ....En me prenant pleins de raidillons courts mais violent :evil: :Dont un, l'avant dernier, de 100m environs à 40% je pense ...je pensais pas arriver en haut sans marcher mais je crois que j'ai jamais eu si mal aux quadri depuis que je cours ! :blink: :blush:

total : 41', 7.39km, allure 5'36", 216m D+, fc moy 72% (là y a un bug de garmin connect car ça ne correspond pas à la courbe, plutôt 78%) , max 92%

ps : juste une belle alerte à la cheville gauche (encore) qui a bien vrillé sur une pierre, mais visiblement, pas de bobo, hormis sur le coup ...ouf
Last Edit:il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117711
un plan bien structuré :P
par jordan40

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117721
Ce s'rait-y pas du Fartlek tout ça tout ça !!! :laugh: :laugh: :laugh:
par plusloin

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117732
des photos du Trail de Beaumes de Venise ;)

montée des sarrasines :

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en haut de la montée du Deves (là il tombait grave, donc même viré les lunettes de vue ):

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arrivée :

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Très bon souvenir :kiss:
Last Edit:il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de sergio30130 sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117736
Ca pour de la montée, c'est de la montée !!! Sacré perf que tu as fait là !!!
par sergio30130

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de Gilles84

Posted il y a 13 ans 2 mois #117768
gilles84 écrit:

Mais suis , à priori, pas porté sur le très long ;)
bien conscience que la vraie "EF" et les semaines récup, sont un point faible .... mais l'EF pure m'emmerde et suis vraiment pas à l'aise sur cette foulée (sur route du moins) et la recup j'essaye mais j'arrive pas (sauf blessure)
je prend du plaisir sur trail mais la prépa dieselise un peu et j'ai du mal à l'accepter ....


JC, sors de ce corps ! M..., c'est moi :blush:

PS : Supers les photos, mais c'est qui le mort-vivant de 60 balais en rouge qui a la même tête que toi sur la 4e ? :P
par jcm66

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