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Mardi: VMA
Footing 23' + 2x8x300 à 100%VMA (1'03) avec r=42'et R=3'
temps: 58'
dist: 12km0
1ere serie : 61",62",61",61",61",62",61",62"
2eme serie : 60",60",60",64",63",63",62",57"
puls: 195 max
Ca fait vraiment du bien de faire autre chose que de l'EF ou AS, mais punaise que c'est dur
Demain journée de repos très (trop?) attendue.
@+

papadje écrit:

Mardi: VMA
Footing 23' + 2x8x300 à 100%VMA (1'03) avec r=42'et R=3'
temps: 58'
dist: 12km0
1ere serie : 61",62",61",61",61",62",61",62"
2eme serie : 60",60",60",64",63",63",62",57"
puls: 195 max
Ca fait vraiment du bien de faire autre chose que de l'EF ou AS, mais punaise que c'est dur
Demain journée de repos très (trop?) attendue.
@+

ça fait du bien quand cela s'arrête!! )
Tu en est où avec ton plan??Si tu réalise une VMA c'est que tu ne dois plus être loin de la fin??

Robert72 écrit:

Tu en est où avec ton plan??Si tu réalise une VMA c'est que tu ne dois plus être loin de la fin??

ouai ca va, j ai récupéré un peu de jus , le marathon est dans 15 jours, on va commencer doucement à se mettre dans le bain.

Séance du jour EF:
Temps: 49'
distance: 9km5
FC: max 161 moy 146
Sortie super cool et sous la pluie, sensations extras
@+

Si tu te sens à l'aise c'est cool avc l'arrivée de ton marathon
Bonne fin de prepa et bonne course

Hier : AS42
Footing 20 + 6km - 5km à AS42(4'36) R=2' puis rc jusqu'à la voiture
temps: 1h18'
dist: 18km
1ere serie : 26'42"
2eme serie : 22'10"
puls: 178 max 161 moy
Séance faite hier soir à la sortie du boulot (difficile de caser 18km sans la pause déjeuner ). Mon podo n'a pas du apprécier la seance de jeudi sous la pluie, du coup on a fait la séance un peu au feeling, mais on l'a faite un peu trop vite (difficile de contenir mes deux comperes triathlètes sur les sorties AS )
demains SL dans les chemins autour de la maison.
@+