Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 15 ans 1 mois #30500

Séance du jour EF:
Temps: 48'
distance: 9km6
FC: max 152 (73%) moy 142
Séance cool , temps agréable, paar conte comme prévu les janbes sont lourdes...
@+

par papadje

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papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 15 ans 1 mois #30661

Séance d'hier EF:
Temps: 57'
distance: 11km3
FC: max 168 moy 152
Séance moyenne ,toujours les jambes lourdes et pas mal de fatigue... la journée de repos d'aujourd'hui arrive pile après les 46km enchainés en 3 jours. Demain AS21 :blink:

.
@+

Last Edit:il y a 15 ans 1 mois par papadje

Dernière édition: il y a 15 ans 1 mois par papadje.

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Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 15 ans 1 mois #30664

ça charge sec ! :blink:

Bon courage!

par Mickarun

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papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re:Suivi de papadjé

Posted il y a 15 ans 1 mois #30729

Séance du jour AS21:
30' + 20' AS21(4'15"/km) + 10' recup
temps: 67'
dist: 13km8 dont 4km7 à AS21
puls: 193 max 163 moy (82%)
Séance éprouvante ... surtout que 90% des 90m de D+ se sont faits lors de la portion d'allure :side: