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Belle gestion de course!!Bravo et c'est que positif pour le marathon Bonne continuation.

Bravo, Félicitation pour ta course, bonne fin de prépa .

Séance du jour EF:
Temps: 50'
distance: 8km7
FC: max 152 (73%) moy 135 (65%)
Séance ultra cool sur les bords du lac... on a profité de la douceur et du soleil pour se trainer sur les quais . Ce soir séance chez l'ostheo pour rééquilibrer l'ensemble.
Demain repos, mercredi footing.
@+

J'arrive un peu tard mais bravo pour ta course.

Séance Mercredi EF:
temps: 50'
dist: 10km
puls: 168 max 154 moy (75%)

Séance d'hier AS21:
20' + 3 x 8' AS21 + 10' recup
temps: 63'
dist: 13km2
puls: 191 max 164 moy (81%)
1ere serie: 1km9
2eme serie: 1km9
3eme serie: 1km9

@+

Aujourd'hui:SL AS42
Footing 50' + 3x4km à AS42(4'36) R=2'30 puis rc jusqu'à 2h00
temps: 2h02'
dist: 24km6
1ere serie : 18'26"
2eme serie : 18'29"
3eme serie : 18'11"
puls: 179 max 156 moy
Bonne séance faite avec mes 3 compères du marathon. Tout va bien même si je pense que la sortie de demain midi va se faire avec les jambes lourdes...

bilan de la semaine: 56km2 en 4h43

@+