Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Séance du jour EF:
Temps: 60'
distance: 12km
FC: max 166 moy 150
et de 46... Dimanche SL de 2h15
@+

bonne sl pour dimanche;
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Aujourd'hui:SL AS42
Footing 60' + 5km+4km+3km à AS42(4'36) R=2 puis rc jusqu'à 2h15
temps: 2h18'
dist: 28km
1ere serie : 23'07" (4'37)
2eme serie : 18'07" (4'33)
3eme serie : 13'46" (4'35)
puls: 180 max 156 moy
Bonne séance faite avec mes 3 compères du marathon. Des douleurs sont apparues au niveau des articulations lors des 15 dernieres minutes... En meme temps avec 100km avalés depuis dimanche dernier

bilan de la semaine: 75km en 6h10
@+

coucou, c'est ma séance de dimanche prochain que tu as faite là, mais punaise pas avec tous ces km!!!!!

vu le nombre de kilomètres et ta dernière SL on sent bien que la prépa est des plus sérieuse!!Bon courage pour la suite

Séance du jour EF:
Temps: 54'30
distance: 10km4
FC: max 169 moy 147

Je suis... fatigué pour le moins.

@+