S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S1/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184083
Tu as oublié ton Kiwi au départ !!!
;)

Bonne suite dans ta prépa.
par Bruno17

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S1/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184087
Bruno17 écrit:

Tu as oublié ton Kiwi au départ !!!
;)

Bonne suite dans ta prépa.

Yes B) Rupture de kiwi :angry: Vu que j'achète local et que mon petit producteur ne rentrait de vacances que ce samedi B)
Le plein sera fait demain
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S1/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184653
ci dessous la séance de VMA 95 de ce midi B) 8*300m en 1'16 d'après les calculs
9.39 kms pour 55'55
Tour 1 - 3.04km : 20:00 (6'34")
Tour 2 - 300m : 01:16 (4'14")
Tour 3 - 147m : 01:00 (6'48")
Tour 4 - 300m : 01:15 (4'12")
Tour 5 - 153m : 01:00 (6'32")
Tour 6 - 300m : 01:14 (4'08")
Tour 7 - 135m : 01:00 (7'24")
Tour 8 - 300m : 01:15 (4'12")
Tour 9 - 116m : 01:00 (8'37")
Tour 10 - 300m : 01:15 (4'11")
Tour 11 - 124m : 01:00 (8'03")
Tour 12 - 300m : 01:16 (4'14")
Tour 13 - 131m : 01:00 (7'38")
Tour 14 - 300m : 01:16 (4'14")
Tour 15 - 84m : 01:00 (11'54")
Tour 16 - 300m : 01:15 (4'12")
Tour 17 - 127m : 01:00 (7'52")
Tour 18 - 2.46km : 15:00 (6'05")
Tour 19 - 464m : 02:50 (6'06")
Tout est ok pour cette séance qui s'est déroulée sans trop de difficulté, et demain EF B)
Last Edit:il y a 12 ans 2 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 12 ans 2 mois par Ernest FP.

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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S1/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184664
Belle séance, belle régularité ! :woohoo:
Faite à la fraîche après recharge en Kiwi ? :laugh:

;)
par Bruno17

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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S1/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184676
C'est clair! Belle régularité Bogoss! Une bonne séance.
par Ymeguira

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [NICE CANNES S2/10]

Posted il y a 12 ans 2 mois #184824
Séance du jour, EF
8.48 km
Temps 00:56:06
FC Maxi 150 (80%)
FC Moy 141 (75%)
demain repos
par Ernest FP

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