Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Effectivement, c'est en dents de scie Mais vu que je suis de plus en plus à l'aise, je vais revoir bientôt ma VMA car elle date un peu
Et avant le début du plan (27/08) marathon de nice

départ ce matin, à la fraîche, soit à 07h après un verre d'eau et une banane séchée.
Pour l'hydratation, je teste en ce moment, st yorre dégazéifiée et 2 cuillères à café de miel et ça me convient.
Bilan : 14.94 kms pour 1h28'
Tour 1 - 6.22km : 40:00 (6'26", FC Moy 75%)
Tour 2 - 3.69 : 20:00 (5'25", FC Moy 82%)
Tour 3 - 521m : 03:00
Tour 4 - 3.64km : 20:00 (5'30", FC Moy 83%)
Tour 5 - 500m : 03:00
et retour au calme.
les allures correspondantes au fc moyen me conviennent jusqu'à maintenant car elles se fixent sur mes objectifs temps pour le marathon.
Pourvu que ça dure

Séance EF prévue ce matin mais une grosse migraine ophtalmique m'a réveillé à 4h55
Depuis, impossible de faire qqch, sinon rester dans le noir et sans bruit
Je me suis dit ce matin que si jamais ces migraines me prennent le matin même du marathon
Ça se décante tranquillement et je reprends vie progressivement, je n'ai même pas encore mangé de la journée
Je vais en rester là pour ce plan entretien en tout cas.
Semaine prochaine, 2 EF et un test VMA car le 27/08, c'est le début du plan marathon en 10 semaines.

Traitement préventif la veille au soir de ta course (AINS, paracétamol...)
Ca peut aider.

Merci docteur
J'y penserai

ma dernière semaine cool s'achèvera ce dimanche par un EF en prenant soin vendredi soir de refaire un test VMA.
En tout état de cause, l'objectif temps se situe entre 3h50 et 3h55 soit 5'27 à 5'34 du kilo, ce qui correspond à ma fc 80/85% depuis quelque temps maintenant.
y'a plus qu'à et à lundi pour le suivi